便秘薬に頼らない便秘解消法ランキング!スッキリガイド

私の便秘解消方法

 

私はずっと便秘で悩んでいました。

 

お通じがあるのも一週間に一度ぐらいでお腹が張って痛いし、出る時は出る時でお腹が痛いのになかなか出なくてすごく辛いです。

 

あまりにお腹が張って苦しい時は、便秘薬を飲んで出していました。

 

便秘解消方法 http://www.gerri-pics.com/

 

だけどできるだけ便秘薬に頼りたくなかったので、なにか便秘解消できる方法はないかなと思っていろいろ調べていました。

 

 

 

そこで見つけたのがヨーグルトにプルーンを混ぜた物でした。

 

それを毎朝食べるといいと書いてあったので試してみることにしました。

 

 

 

毎朝お皿にヨーグルトを盛ってプルーンを混ぜて食べていました。

 

最初はお腹がゴロゴロしたけど、お通じはありませんでした。

 

 

 

次の日の朝、またプルーンヨーグルトを食べました。

 

一時間ほどすると便意がありトイレに行きました。

 

するといつもではありえないぐらいすんなりお通じが出ました。

 

 

 

そして次の日もまたすんなりお通じが出ました。

 

こんなにすぐに効果があるんだなと驚きました。

 

 

 

それ以来は毎日出ることはなくても、二日に一回は必ず出るようになりました。

 

そして今まではなかなか出なかったけど、すんなり出るようになりました。

 

 

 

私はプルーンヨーグルトがとても合っていたんだなと思いました。

 

これからも毎日食べて便秘にならないようにしたいです。

便秘解消には生野菜ジュース

私の記憶によれば、小学生のころから便秘気味でした。

 

朝、学校に行く前に、登校時間を気にしながらトイレで頑張っていたのが、今でも苦い思い出として残っています。

 

 

 

その後、結婚するまで便秘とは戦いつづけていました。

 

 

 

ところが、結婚してから、そういえば毎日お通じの調子が良く、便秘解消されていることに気付きました。

 

 

 

その理由を考えてみたところ、毎朝飲んでいる「生野菜ジュース」が効いていると考えられます。

 

 

 

実は、主人の実家では、毎朝、ミキサーで家庭菜園で採れた野菜を使って、生野菜ジュースを作っていたのです。

 

 

 

結婚後に、主人のリクエストにより、生野菜ジュースを朝飲む習慣になりました。

 

 

 

生野菜ジュースの具体的なレシピは、にんじん1本、小松菜2わ、りんご1個、アボガド半個、水適量です。

 

にんじんとりんご以外は、その時買える食材で代用することもあります。

 

これまでレタスや、ブロッコリー、オレンジなども入れたことがあります。

 

また、野菜が多くて飲みにくい時は、蜂蜜や牛乳を入れることもあります。

 

 

 

ジューサーではなく、ミキサーで作るので、食物繊維がたっぷりすぎて、初めて飲んだ時は、「ざらざらしておいしくないなあ・・」と感じましたが、いまでは慣れて、朝飲めなかったりすると、一日不健康な気がしてしまいます。

 

 

 

この生野菜ジュースのおかげで、お通じは毎日必ずあり、すっかり便秘解消されまさした。

 

皆さんにもお勧めです。

私の便秘解消方法

 

私は30代の女性です。

 

以前は便秘に悩んでいましたが、ある方法を知って、それを行うようになってから便秘の悩みから解消されました。

 

それまで私はお肉中心を中心とした食事を行っていました。

 

食物繊維を摂取することが便秘には効果があるということは知っていましたが、やはり野菜より肉の方が好きなので、どうしても、食事を改善することは出来ませんでした。

 

 

 

ですがあることを初めてから快便になることに気づきました。

 

それは全くの偶然でした。始めは別の目的で初めてことが、便秘解消にも効果があったのです。

 

その方法は非常に簡単な方法です。誰でも出来ますし、毎日続けることが出来ますし、時間もかかりません。

 

その方法とは、夜寝る前にキシリトールガムを食べる方法です。

 

キシリトールにはお腹をゆるくする作用があります。

 

これは事実です。

 

なぜなら、キシリトールガムのパッケージの注意書きの欄に、「多量に摂取するとお腹がゆるくなる場合がございます」と記載されているからです。

 

キシリトールは歯の再石灰化を促進する働きがあります。

 

始めは歯の健康を目的に夜寝る前にキシリトールガムを噛んでいました。

 

ですが、気づいてみたらその後便秘に悩まされることが無くなったのです。

 

歯も健康になり便秘も解消されるこの方法は一石二鳥です。

 

便秘の方は是非試してみて下さい。

便秘解消にヨーグルトが効きました

 

普段はお通じがいい方だと思うのですが、ストレスや疲れが少しでもたまってしまうことがあるとすぐに便秘になってしまいます。こういう時、体は正直だなあとつくづく思います。

 

そんな時、便秘の原因になっているストレス、疲れがなくなればすぐに治るのですが、残業が続いたり疲れがなかなかとれない時はすんなり便秘解消できません。

 

それと私はもともと胃腸が弱いからというものあるかもしれません

 

ある日、かかりつけの医師にその事を相談しました。腸の中が悪玉菌がいっぱいなのだろうという事を聞きました。

 

ストレスや疲れがたまると私は便秘とともにお腹がパーンと中に風船が入っているのだろうかと思うくらい膨満感があり困ります。

 

そんな時は悪玉菌だらけのようです。

 

それからは食事内容を少し考えるようになりました。食物繊維が含まれているものもよく摂取するようにしましたが、ヨーグルトを取るように心がけました。

 

ヨーグルトを一日一回食べるようにしてからは、少しずつ便秘解消の効果がありました。

 

そしてお腹の調子が安定するようになってきました。いつもなら便秘になりそうな疲労感の時でもお通じはいい感じです。

 

ヨーグルトは飽きないように色んな種類のものを食べるようにしています。

 

この調子がこのまま続くように頑張ってみようと思っています。